Kan CBD være nyttig for menstruasjonssyklusen?
Kvinner bør sette seg inn i menstruasjonssyklusen for en bedre forståelse av symptomer og skiftende humør i løpet av denne perioden. I den første halvdelen av syklusen øker produksjonen av østrogen gradvis og nivået er på topp rett før eggløsning. Dette er den “gode perioden” hvor mange opplever økt energi og velvære.
Etter eggløsning synker østrogennivået, samtidig som produksjonen av progesteron starter. I denne delen av syklusen opplever mange kvinner symptomer som humørsvingninger, endringer i matlyst og oppblåsthet. Symptomer som vi koker ned til begrepet PMS.
Mange kvinner (inkludert meg selv!) bruker CBD i hele syklusen. CBD aktiverer kroppens endocannabinoidsystem som spiller en viktig rolle i å regulere det hormonelle systemet. Og kort fortalt; vi får det bedre fordi vi er mer i hormonbalanse.
Syklusen går gjennom fire faser:
- Menstruasjonsfasen
- Follikelfasen
- Eggløsningsfasen
- Lutealfasen
Menstruasjonsfasen (3-7 dager):
Østrogennivået har nådd bunnen. Dette er tiden for å reflektere og faste, da kroppen har lavt energinivå og økt følsomhet. Start med 10-20 mg CBD daglig og øke ved behov. For eksempel 1-2 dråper om morgenen og 1-2 dråper om kvelden.
Follikkelfasen (7-10 dager):
Dette er fasen hvor hormonene jobber sammen for å forberede kroppen på eggløsning. Tenk på dette som vårsesongen i kroppen, en tid for vekst og spiring. Østrogen øker gradvis samtidig med humøret og energien. Nå kan du ta deg en god treningsøkt, gjerne høyintensivt, og bygge muskler!
Kroppen din higer etter jern på denne tiden og gode kilder er rødt kjøtt, lever og skalldyr.
Du kan fortsette å bruke 10-20 mg (eller mer) med CBD i denne perioden.
Eggløsningsfasen (3-4 dager):
I denne fasen kan vi se på kroppen som i sommersesongen, en tid for fri utfoldelse. Det sosiale senteret i hjernen aktiveres og vi er mottakelig for nye inntrykk. Du føler deg vakker og det motsatte kjønn vil plukke opp at du skiller ut hormonene LH (Luteiniserende hormon) og østrogen. Dette er tiden for å være sosial og dyrke kjærligheten. Du kan ta noen dager pause med CBD-dråpene dine i denne fasen om du føler du er i balanse og sover godt.
Lutealfasen (10-14 dager):
Nå beveger kroppen din inn i høsten. Det er tid for selvpleie og tydelige grenser. Lytt til kroppen din. Humøret kan være litt platt ettersom progesteronnivået går ned. Dette er tiden for å roe ned og gå over til lavintensive økter (yoga, pilates, meditasjon, skogstur) med mer restitusjonstid enn vanlig. Du vil muligens føle deg mer sulten i denne fasen. Spis rikelig med næringstett mat.
Hvorfor bør kvinner unngå smertestillende tabletter, og heller bruke naturlige tilskudd som CBD.
Mange kvinner opplever smerter under syklusen, ofte kalt dysmenoré, på grunn av sammentrekninger i livmoren. Disse sammentrekningene er forårsaket av hormonlignende stoffer kalt prostaglandiner, som hjelper livmoren med å støte ut slimhinnen. Høyere nivåer av prostaglandiner er knyttet til mer intense livmorsammentrekninger og dermed mer smerte.
Det er lett å ty til smertestillende tabletter når smertene herjer, men som vi vet kan langvarig bruk av Ibux og paracet ha negative bivirkninger på leveren, magen og nyrene. Disse virker ved å hemme enzymet som er ansvarlig for produksjonen av prostaglandiner, inkludert betennelse, sammentrekninger og smerter. Disse medisinene kan også maskere kroppens naturlige signaler, som kan gjøre det vanskelig å forstå og respondere på kroppens behov. Derfor bør disse unngås så kroppen kan fungere optimalt på en naturlig måte.
CBD har blitt studert og bevist å behandle og lindre symptomer som kronisk smerte, betennelse, angst og depresjon, og søvnløshet, for å nevne noen. Siden mange av disse symptomene ofte viser seg for kvinner som lider av PMS, kan CBD være en passende, naturlig alternativ behandling når det gjelder å håndtere disse hendelsene. Det er klart at det er behov for mer forskning på bruken av CBD for å behandle PMS-spesifikke symptomer, men en gjennomgangen konkluderer imidlertid med at CBD er et naturlig alternativ for å lindre menstruasjonssymptomer.
Når det gjelder dosering avhenger dette av alder, vekt, sykdomshistorie og medikamentbruk. Start med 10 mg den første gangen du prøver CBD og øk ved behov. 20% styrke er en populær styrke for kvinner, og tilbakemeldingene MELS har fått er mellom 30-50 mg CBD daglig en fin dose for en “gjennomsnittskvinne”.
Studier:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9780805
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2949838423000452
