Kan CBD hjelpe meg å få bedre søvn?
CBD har vist seg å ha potensialet til å hjelpe med å hjelpe søvnkvaliteten og søvnløshet. En av måtene er ved å redusere angst som kan gjøre det vanskelig å sove.
En studie fra 2019 publisert i The Permanente Journal fant at voksne som tok CBD rapporterte om en signifikant reduksjon i angstsymptomer og forbedringer av søvnkvaliteten etter bare en måneds bruk. Forskerne konkluderte med at CBD kan være en trygg og effektiv tilleggsbehandling for søvnforstyrrelser.
En annen studie fra 2014 undersøkte effekten av CBD på søvn hos rotter, og fant at CBD økte søvntiden og reduserte søvnløshet. Forskerne konkluderte med at CBD kan ha potensial som et terapeutisk middel for søvnforstyrrelser.
Det er viktig å merke seg at CBD kan påvirke søvnen forskjellig fra person til person, og det kan være nødvendig å justere doseringen basert på individuelle behov og faktorer slik som vekt, metabolisme. Generelt anbefales det å starte med en lav dose og øke gradvis.
En vanlig startdose for søvnproblemer er vanligvis mellom 10-25 mg CBD, som tas 1 time før sengetid. Hvis du ikke merker noen effekt etter noen dager, kan du gradvis øke dosen med 5-10 mg om gangen inntil du finner den dosen som fungerer best for deg.
Vi i MELS har testet ut flere doseringer og har falt på at 40-60mg før leggetid er en fin tommelfingerregel å forholde seg til.
I tillegg til CBD, er humle også kjent for å være beroligende. Du kan finne MELS HUMLE her. Når disse to tas samtidig før leggetid vil de jobbe synergistisk og om du bruker måleinstrumenter som Garmin og Oura, kan du se hvordan søvnen blir dypere med CBD og humle i systemet om natten.
For mer informasjon om CBD og søvn, klikk her for å laste ned den lille søvnguiden.
